منتدى نزال ملتقى الاجيال

|♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Ezlb9t10


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى نزال ملتقى الاجيال

|♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Ezlb9t10

منتدى نزال ملتقى الاجيال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نزال ملتقى الاجيال


+5
special one
HiTlaaaR
underTaker
mOdY
MoOosTaFa
9 مشترك

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    MoOosTaFa
    MoOosTaFa
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 6514
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    العمل : طالب
    المزاج : qUItE
    الوسام الذهبي

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف MoOosTaFa الخميس ديسمبر 25, 2008 9:27 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    هذه بعض الأساليب الممتازة جمعتها لمن يبحثون عن حلول لمشاكل الخوف والخجل والتي ستساعدهم كثيرا على ضبط مشاعر القلق والتوتر خصوصا لدى من يعانون من الرهاب او الخوف المرضي

    نبدا على بركة الله
    1 - هو الالتزام مع الله عز وجل والاكثار من دكره lol!
    لان بدكر الله تطمان القلوب
    2 - عدم التفكير طويلا في الموقف الذي تخافه وستواجهه قبل ان يحين وقته
    وكما قيل لاتعبر جسرا حتى تأتيه ولا تدري فما بين غمضة عين وانتباهتها يبدل الله من حال الى حال

    3 - التفكير بايجابية تامة
    اي ممكن ان تقنع نفسك بامكانية اجتياز اعتى الصعوبات
    وكما قيل عن قصة قائد الجيش الدي تعب من محاولة اقتحام حصن الاعداء
    فقرر الاستسلام ورضخ للفشل , وبينما هو جالس شاهد نملة تحمل ضعف وزنها وتحاول تصلق مرتفع صغير
    للوصول لعشها فلم تستطع فحاولت وحاولت ... حتى نجحت فتعجب القائد من اصرار هده النملة
    ومتابرتها على الوصول رغم انها اضعف مخلوقات الله
    ومن هنا يتبين ان التفكير بايجابية والمتابرة يكسب الشجاعة ويجعل
    الانسان يتق في قدراته وداته رغم الصعوبات
    4 - تعلم كيفية مواجهة غضبك وخجلك ... اتناء حدوت المواقف المقلقة والمؤترة
    الصمت عند الغضب يعد سلاحا فتاكا وفعالا حتى عند اعتى المواقف المقلقة
    كمتال : لنفرض انه وقع لشخص سوء فهم مع صديق له فاخد موقف منه
    فبدا بالشجار معه وكلما اردت توضيح الامر له لا يسمعك ويتحدث بغضب
    الحل هنا يبقى هو السكوت والتفكير في شيء اخر حتى ينتهي من عتابه
    ومن هنا تكون قد خطوت خطوت كبيرة
    استبدال عباراتك السلبية عن نفسك بعبارات ايجابية مثال: انا خجول انا شجاع ومكافح
    انا واثق وجريئ ومتفائل
    ان الخطوة الاولى نحو التغيير هي ان تتعلم كيف تتحكم في تفكيرك وتدرك ماتقول وتتحدى افكارك المشؤمة المقلقة ..لا تحدث نفسك قط بانك خائف بل لاتظهر ذلك ابدا

    5 - مواجهة ما يخوفك ويوترك للقضاء على هده الامراض نهائيا
    فمن الايجابيات التعرض للمواقف التي تخيفك والتي اعتادت ان تجلب لك الرهبة وتسبب لك القلق حتى تبرهن لنفسك انه ما من شيء سيخيفك بعد اليوم
    6 - عدم التفكير بالهروب اتناء حدوت اصعب المواقف
    الهروب اتناء الصعوبات له عواقب وخيمة رغم انه
    حل سريع لانه سيولد الخوف والقلق وسيتخزن في اللشعور لديك
    وسيظهر لك اثناء حدوت اي موقف سهل
    7 - التعرض للاخفاقات والنكسات
    فلكل جواد كبوة والحياة مليئة بالكبوات والاحزان والمصائب
    وعليك التعلم ان الفشل جزء من اللعبة وليس عيب ان يفشل المرء ولكن العيب ان يبقى دائما جميل
    8 - تمارين الاسترخاء
    فهي تجدد نشاطك وتهدئ اعصابك وتعيدك الى شعورك الطبيعي
    وانا شخصيا احبد هده التمارين لما فيها من فوائد جلية للاعصاب وللنفسية
    mOdY
    mOdY
    --سوبر ذهبي--


    عدد المساهمات : 2962
    الجنس : ذكر
    المزاج : رايق

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف mOdY الجمعة ديسمبر 26, 2008 1:25 am

    ThXxXxXxX
    موضوع رائع
    ThXxXXXxX
    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف underTaker الجمعة ديسمبر 26, 2008 9:54 pm

    مشكور على موضوعك
    HiTlaaaR
    HiTlaaaR
    --عضو مبدع--


    عدد المساهمات : 3962
    الجنس : ذكر
    العمر : 33
    المزاج : .....الله اعلم

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف HiTlaaaR الجمعة ديسمبر 26, 2008 10:40 pm

    يسلمو على الموضوع يا مان

    كل احترامي

    تقبل مروري

    ....HiTlaaaR....
    MoOosTaFa
    MoOosTaFa
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 6514
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    العمل : طالب
    المزاج : qUItE
    الوسام الذهبي

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف MoOosTaFa السبت ديسمبر 27, 2008 10:02 am

    شُكــــرُاَ كـــــثيـــر
    :4354: &
    الى الامــــامـ
    & :joker:


    شكرا مرورك مميز يا حلو
    special one
    special one
    كبار الشخصيات


    عدد المساهمات : 8250
    الجنس : ذكر
    العمر : 30
    المزاج : اهلا وسهلا بكم في منتدى نزال
    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ 310

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف special one الأربعاء يناير 14, 2009 4:44 pm

    :بارك الله فيك:
    ×NeDoOo×
    ×NeDoOo×
    مشرف المنتدى العام


    عدد المساهمات : 8357
    الجنس : ذكر
    العمر : 30
    الدوله : PalesTine
    العمل : twjihe
    المزاج : عل مزاج
    التميز الذهبي

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف ×NeDoOo× الجمعة يناير 16, 2009 6:28 pm

    رائعة تلك الكلمات التي رسمتها أناملك الجميلة
    طرح ولا أجمل.. أبدعتي لمعة برق
    جداً جميلة كلماتك .. والأجمل تسطير حروفك الراقيه على طريقتك الخاصه
    متميز في مواضيعك وأطروحاتك
    سلمت لنا أنامل تحمل الحس المرهف والشعور الدافئ
    تقبل مروري
    دمتَ بود
    MoOosTaFa
    MoOosTaFa
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 6514
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    العمل : طالب
    المزاج : qUItE
    الوسام الذهبي

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف MoOosTaFa السبت يناير 17, 2009 12:03 am

    شكرا على المرور
    ثانكس
    مرور رائع
    sons life bad
    sons life bad
    --عضو مجتهد--


    عدد المساهمات : 667
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    العمل : داير في هالعالم
    المزاج : طنش تعش تنتعش وبالاخر في هالنعش

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف sons life bad الثلاثاء يناير 20, 2009 12:11 pm

    مشكووور اخوي على موضوعك الحلو والررائع
    MoOosTaFa
    MoOosTaFa
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 6514
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    العمل : طالب
    المزاج : qUItE
    الوسام الذهبي

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف MoOosTaFa السبت يناير 24, 2009 12:30 pm

    شُكــــرُاَ كـــــثيـــر
    &
    الى الامــــامـ
    &

    شكرا مرورك مميز يا حلو
    اسير الاحزان
    اسير الاحزان
    --عضو ذهبي--


    عدد المساهمات : 1656
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    العمل : طالب مهني
    المزاج : رايق وفايق

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف اسير الاحزان الأحد يناير 25, 2009 8:32 am

    :سلمت يداك:
    MoOosTaFa
    MoOosTaFa
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 6514
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    العمل : طالب
    المزاج : qUItE
    الوسام الذهبي

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف MoOosTaFa الأحد يناير 25, 2009 1:32 pm

    شكرا على المرور
    بنت فلسطين
    بنت فلسطين
    المشرفه العامه


    عدد المساهمات : 21000
    الجنس : انثى
    العمر : 32
    الدوله : فلسطينيه اكيد
    العمل : طالبه
    المزاج : ما بعرف
    وسام الوفاء
    شكر وتقدير من الاداره

    |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥ Empty رد: |♦|♥ علاج الخجل والقلق ....|♦|♥

    مُساهمة من طرف بنت فلسطين الثلاثاء يناير 05, 2010 11:53 am

    شكرا الك على هذا الطرح

    الرائع والمميز

    اتمنى لك كل التقدم والتوفيق

    بنت فلسطين

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 24, 2024 12:32 am