من أكثر الأمور المخيبة للأمل، عندما تحاول إنقاص وزنك، التقدم البطيء الذي تحققه، والفترة الطويلة التي تأخذها الغرامات لكي تنخفض.
لا يمكن أن ننكر أن الشعور بخيبة الأمل أو بالإحباط يمكن أن يواجه أيّ شخص منّا عند محاولة إنقاص وزنه.
كما لا يمكننا نكران الحقيقة المزعجة التي مفادها أنه كلما زاد عدد الكيلوغرامات التي تخلصتَ منها أصبح من الصعب على جسمك التمسك بالوزن الذي حققه.
ولكن أشار الخبراء إلى أن هناك بعض الأمور الجديدة، التي على الرغم من غرابتها يمكن أن تساعدك في إنقاص وزنك بشكل أسرع، وفي حال قمت بتطبيقها جميعاً فإن عملية إنقاص الوزن لا تعدّ مسألة صعبة وطويلة.
وينبغي، إلى جانب الالتزام بهذه الإجراءات، التي تبدو غريبة، أن تكون أهدافك للحصول على الوزن الذي تريد الوصول إليه واقعية.
ولكن ما هي هذه الأمور التي رغم غرابتها تسرع عملية إنقاص الوزن وتسهلها؟.
اشرب الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم
يمكن أن تكون هذه النصيحة غريبة، إلا أن دراسة علمية، من جامعة University of Geneva في سويسرا، أكدت أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تسريع عملية التخلص من الوزن الزائد.
وأوضح الخبراء أنّ الشاي الأخضر، إلى جانب احتوائه على الكافايين، يحتوي على الكاتيشين بوليفينول، والتي تركز على عملية الأيض في الجسم، ومن ثمَّ تسهل عملية التخلص من الوزن.
تناول الفلفل "الحار"
في حال أردت فعلاً التخلص من الوزن الزائد، في وقت أسرع، تناول الفلفل الحار.
وقد بينت الدراسات أنّ المواد الغذائية الحارة، والتي تحتوي على البهارات، يمكن فعلاً أن تسرع عملية إنقاص الوزن.
وهنا يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى غذائك، كاللحوم على سبيل المثال، أو البهارات، كالكاري أو الكركم.
هذا، وإن إضافة النكهات الحارة إلى طعامك يعود إلى ذوقك الشخصي، حيث يمكن إضافتها إلى البيض.
اشرب قهوتك
حاول أن تشرب فنجانين من القهوة خلال النهار، لكي تساعد جسمك في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
وبينت الدراسات العلمية أن الكافايين الموجود في القهوة يمكن أن يرفع من نسبة حرق الجسم للدهون.
ولكن هذا لا يعني أبداً أن تكثر من شرب القهوة بشكل مبالغ فيه، بل حاول الالتزام بالكمية المعقولة.
كما أنه من الضروري ألا تشرب القهوة المليئة بالسعرات الحرارية، التي يكون لها تأثير عكسي؛ أي تزيد الوزن؛ وهذا النوع من القهوة هو ذلك الذي يحتوي على كمية كبيرة من "الكريما" والسكر.
وفي حال كانت القهوة تؤثر في عملية النوم لديك، حاول أن تشرب قهوتك قبل الساعة السادسة مساءً.
لا تمتنع عن الطعام
على الرغم من أنك تتبع نظاماً غذائياً محدداً، إلا أن ذلك لا يعني أبداً أن تحرم نفسك من تناول الطعام.
وقال الخبراء إن إنقاص الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يكون له رد فعل عكسي.
ومن ثمّ فإنه من الضروري أن تتناول ثلاث وجبات من الغذاء يومياً، من دون أن تحرم نفسك من أي وجبة غذائية، شرط أن تكون كمية الطعام ضمن المقبول.
زن نفسك كلّ يوم
على الرغم من أنّ كثيراً من الناس يمكن أن يستغربوا هذه النصيحة، إلا أن الخبراء أكدوا أنه لتسريع عملية التخلص من الوزن الزائد يمكن أن تزن نفسك كل يوم.
وهنا يجب أن يكون الميزان الذي تستخدمه من النوع الذي يعطي النتيجة الدقيقة، مهما كانت بسيطة؛ أي الميزان الرقمي.
وتشجع هذه الطريقة الشخص على بلوغ هدفه، فمثلاً يمكن أن يكون وزنك في اليوم الأول 70.6، فيما قد يزن في اليوم التالي 70.5، وبذلك فإنك تتشجع على المثابرة والتقدم
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:57 pm من طرف m.star
» حصريا المتصفح العملاق Opera 10.54 Build 3423 Final
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:57 pm من طرف m.star
» حصريا عملاق برامج المحادثة الغنى عن التعريف Skype 4.2.0.169 Final
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:57 pm من طرف m.star
» عملاق تشغيل الصوتيات Winamp 5.572 Build 2933
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:56 pm من طرف m.star
» قوانين منتدى نزال
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:55 pm من طرف m.star
» جديد حلقات علم القرآن للشيخ حسن مرعب
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:56 pm من طرف abu almajd
» قانون تعطيل التواقيع في الاقسام الاسلاميه
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:56 pm من طرف abu almajd
» قراءة الحائض للقرآن
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» كيفية تسوية الصف
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» الفحش والسب وبذاءة اللسان
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» نبيل العوضي - بكل صراحه - الفضائيات العربيه 1/5
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» قوانين قسم القران الكريم والسنه النبويه
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» بلغوا عني ولو آية
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:54 pm من طرف abu almajd
» الشيخ محمد حسان مع دعاطف عبدالرشيد علي قناة الحافظ
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:54 pm من طرف abu almajd
» تفسير القران الكريم
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:54 pm من طرف abu almajd