منتدى نزال ملتقى الاجيال

دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Ezlb9t10


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى نزال ملتقى الاجيال

دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Ezlb9t10

منتدى نزال ملتقى الاجيال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نزال ملتقى الاجيال


+7
HiTlaaaR
MoOosTaFa
underTaker
نزالية وافتخر
glysyas
ابو وديع
abu almajd
11 مشترك

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    abu almajd
    abu almajd
    نائب المدير


    عدد المساهمات : 9314
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    العمل : الله بعين
    المزاج : تمام التمام
    اداري متميز

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف abu almajd الأربعاء أكتوبر 08, 2008 6:16 pm

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة


    أ.إيناس بركات
    أخصائية في الغذاء الصحي والحمية

    --------------------------------------------------------------------------------

    نجلس مع أصدقائنا ، نلعب وندرس ، نتبادل العزائم ، تبدأ العزيمة الأولى بالسيجارة الأولى ثم الثانية فالثالثة وسرعان ما نجد أنفسنا وقد أدمنا على التدخين فلا نعود نقوى على التخلص من هذه العادة السيئة فنركض لنشتري سيجارة ثم باكيت ثم كروز ونبدأ بإعادة المشهد الذي بدأنا به لينضم إلينا مشترك جديد .
    إن سهولة حمل علبة السجائر جعلها ترافق المدخن في حله وترحاله ، في ليله ونهاره ، في مدرسته وجامعته ، في عمله حتى غرفة نومه لم تنجو من هذا المدمر .
    التدخين آفة العصر يعتاد الجسم عليه لدرجة يصعب معها التخلص منه ، والخطورة هنا تكمن في تواصل الاستعمال وبالتالي تعريض الجسم لأخطار على مدار الساعة والقاعدة الطبية معروفة أن الضرر القليل المتواصل أشد فتكا بالإنسان من الضرر الكبير المتقطع .ليكن بمعلوم المدخن أن حرق سيجارة واحدة ينتج عنه 4000 مركب كيميائي سام وأخطرها النيكوتين وأول أكسيد الكربون والقطران وإن نفس الأرجيلة الواحد المستمر لساعتين يعادل سموم 40 سيجارة .
    تحدثنا قديما وسنتحدث اليوم عن مضار التدخين وما تسببه من أعراض وأمراض تفتك بالصحة العامة ، والتي بات يعرفها جميع المدخنين وغير المدخنين ومن أهمها ما يلي :
    1- الالتهابات المزمنة في القصبات الهوائية والرئتين والذي يؤدي لتلف الرئتين وفقد مرونتها ومن ثم هبوط القلب الأيمن الذي يعتبر التورم المائي في الساقين أهم وأبرز مظاهره .
    2- زيادة معدل الكولسترول السيئ Ldl في الدم والذي يساعد بدوره على تصلب الشرايين والإصابة بالجلطات ونقص في معدل الكولسترول الجيد Hdl في الدم والذي بدوره يحمي هذه الشرايين .
    3- النيكوتين مادة تثير الجهاز العصبي تبعث شعورا بالرضا والراحة وسرعان ما يتبعه عدم توازن ونرفزة ورجة وصداع كما وأنه يسبب زيادة في ضربات القلب مما يؤدي لإرهاق واضح لعضلة القلب .
    4- زيادة في إفراز حامض المعدة Hcl وبالتالي تعرض المعدة للالتهابات والقرحة ومن ثم النزف المعدي القاتل .
    5- ارتفاع مرضي بعدد كريات الدم الحمراء والذي نلاحظه واضحا في ازرقاق لون الشفاه عند المدخنين .
    6- الأورام السرطانية في الفم والبلعوم والمريء والمعدة والرئتين والتي أصبحت أكبر مسبب للوفاة في العالم بعد أمراض القلب .
    7- ضعف في الذاكرة ونقص التركيز وتشتت في الذهن .
    إن التدخين يؤثر سلبا على العادات الغذائية أيضا وبمعنى آخر كلما زاد عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميا كلما انخفض تناوله للطعام والمغذيات من فواكه وخضار وحبوب وبقول وزاد استهلاكه للأطعمة غير الصحية كالدهون واللحوم الدسمة وهذه العادات الغذائية السيئة تؤدي لزيادة المخاطر الصحية للمدخنين لأن أجسامهم تحتاج لكميات أكبر من الأطعمة الصحية والتي تحتوي على مضادات للأكسدة وفيتامينات خاصة فيتامين A-c-e ، ومن العادات الغذائية السيئة التي يتبعها المدخنين أيضا :
    1- عدم تناول وجبة الإفطار والبدء بالتدخين عندما يستيقظ من النوم .
    2- عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة أو ممارستها بشكل غير كافي .
    3- تناول الطعام عند الشعور بالعصبية .
    4- عدم الحصول على وقت كاف من النوم والراحة .
    نحن اليوم نقدم لك دعوة خاصة لتقوية عزيمتك فلن نقول لك امتنع أو اترك أو تجنب ولن نوجه لك أي فعل أمر آخر لتترك التدخين ، أنما سنقول فلتحاول مع قليل من الإرادة وستنجح حتما في التخلص من سيجارتك العزيزة وإنقاذ صحتك من الآفات وذلك بتطبيق الإرشادات التالية قدر الإمكان :
    - ليكن نظامك الغذائي صحي متوازن تتوفر به جميع العناصر المغذية والذي يمكن اتباعه في معظم الأوقات وليس لفترة قصيرة أي أن يكون نمط حياة .
    - أنت بحاجة لتناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه لأنها تحتوي على معظم الفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد المضادة للأكسدة .
    - تناول الخبز المصنوع من الحبوب الغير مقشورة (الكاملة) التي تحتوي على الأقل 2.5 غم من الألياف في كل حصة من الخبز .
    - قلل قدر الإمكان من تناول الدهون وخصوصا المشبعة كالسمن والزبد والقشدة واللحوم الباردة والدسمة والوجبات السريعة .
    - تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع هذا يعني إنه يجب تناول الطعام ببطؤ ومضغ الطعام جيدا وبذلك يمكن إعطاء الدماغ الوقت الكافي لإرسال إشارات للمعدة والتي تبدأ من 5-20 دقيقة بإعلام الدماغ أنك فد شبعت وغالبا قد تحصل على تغذية صحية أفضل عندما تكون معدتك نصف ممتلئة من أن تكون ممتلئة كليا فتتفادى النفخة وعسر الهضم .
    - اشرب على الأقل لترين من الماء يوميا إضافة للسوائل الأخرى .
    - تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وخاصة الحليب خالي الدسم والبيض والسمك
    - احصل على كميات وافرة من الحديد من اللحوم الحمراء قليلة الدهن والسبانخ والتمر ولا ضرر من اللجوء لبعض مركبات الحديد الموجودة بالصيدليات .
    - لا تهمل وجبة الإفطار لأنها تؤمن الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية .
    - مارس نوع من أنواع الرياضة وأفضلها وأسهلها رياضة المشي السريع وخصوصا في الهواء الطلق .
    - تجنب الحلويات العربية والأجنبية والمشروبات الغازية ما أمكن ، أما الشوكولاته يمكن تناولها باعتدال .
    أخيرا أذكر أن الإرادة هي الأساس فلتملك زمام الأمور وتفوز بصحتك لأن لديك الفرصة من الآن ولا تجري وراء المغريات مهما كانت الأسباب ، وإنه مع المزيد من الأسف باتت صناعة السجائر من أهم الصناعات الرائجة هذه الأيام والتي تجني أرباحا باهظة لصانعيها ومروجيها لكنها تجني على أرواح مستهلكيها .
    الأمر عائد لك فماذا تختار ؟؟؟ .
    -------------------------------
    نقلتها اليكم من م .الزهراوي
    ابو وديع
    ابو وديع
    --عضو اصيل--


    عدد المساهمات : 1068
    الجنس : ذكر
    العمر : 36
    الدوله : فلسطين
    العمل : بياع غرام
    المزاج : تمام

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف ابو وديع الخميس أكتوبر 09, 2008 11:47 am

    يسلمو ايديك
    glysyas
    glysyas
    --عضو فضي--


    عدد المساهمات : 1221
    الجنس : ذكر
    المزاج : يا نعم

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف glysyas الأحد أكتوبر 26, 2008 12:16 pm

    تقبل مروري
    مع خالص حبي واحترامي 🎅
    نزالية وافتخر
    نزالية وافتخر
    مشرفة المنتدى الادبي


    عدد المساهمات : 5184
    الجنس : انثى
    العمر : 38
    الدوله : فلسطينيه على طول
    العمل : طالبه
    المزاج : رايقة
    نجمة المنتدى

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف نزالية وافتخر الأحد أكتوبر 26, 2008 3:11 pm

    يسلموووو اخي ابو المجد و يارب كل الى بدخنو يبطلو عشان صحتهم غالية على اهاليهم وولادهم

    تقبل مروري
    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف underTaker الجمعة نوفمبر 21, 2008 10:09 am

    مشكور على موضعك
    MoOosTaFa
    MoOosTaFa
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 6514
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    العمل : طالب
    المزاج : qUItE
    الوسام الذهبي

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف MoOosTaFa الجمعة نوفمبر 21, 2008 11:02 pm

    مشكوووور
    يا غالي
    To frOnT oF
    HiTlaaaR
    HiTlaaaR
    --عضو مبدع--


    عدد المساهمات : 3962
    الجنس : ذكر
    العمر : 33
    المزاج : .....الله اعلم

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف HiTlaaaR الخميس نوفمبر 27, 2008 3:58 pm

    انشالله بنتخلص منها

    الله يخليك على هالموضوع يا حلو

    تقبل مروري
    abu almajd
    abu almajd
    نائب المدير


    عدد المساهمات : 9314
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    العمل : الله بعين
    المزاج : تمام التمام
    اداري متميز

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف abu almajd الأحد نوفمبر 30, 2008 3:37 pm

    مكشووووووووووووورين الكم على مروركم الطيب
    special one
    special one
    كبار الشخصيات


    عدد المساهمات : 8250
    الجنس : ذكر
    العمر : 30
    المزاج : اهلا وسهلا بكم في منتدى نزال
    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة 310

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف special one الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 1:48 pm

    مشكور على الموضع
    ×NeDoOo×
    ×NeDoOo×
    مشرف المنتدى العام


    عدد المساهمات : 8357
    الجنس : ذكر
    العمر : 30
    الدوله : PalesTine
    العمل : twjihe
    المزاج : عل مزاج
    التميز الذهبي

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف ×NeDoOo× الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 7:09 pm

    مشكور على موضوع
    تقيل مروري
    :112: :112: :112: :112: :112:
    :112: :112: :112: :112:
    :112: :112: :112:
    :112: :112:
    :112:
    mOdY
    mOdY
    --سوبر ذهبي--


    عدد المساهمات : 2962
    الجنس : ذكر
    المزاج : رايق

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف mOdY الجمعة ديسمبر 05, 2008 10:23 am

    يسلموووو اخي على معلومتك الحلووو

    تقبل مروري
    abu almajd
    abu almajd
    نائب المدير


    عدد المساهمات : 9314
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    العمل : الله بعين
    المزاج : تمام التمام
    اداري متميز

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف abu almajd الأحد مايو 24, 2009 2:05 pm

    تحياتي لكل من نور صفحتي بمروره

    وشكرا لكم
    بنت فلسطين
    بنت فلسطين
    المشرفه العامه


    عدد المساهمات : 21000
    الجنس : انثى
    العمر : 32
    الدوله : فلسطينيه اكيد
    العمل : طالبه
    المزاج : ما بعرف
    وسام الوفاء
    شكر وتقدير من الاداره

    دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة Empty رد: دعوة للتخلص من سيجارتك العزيزة

    مُساهمة من طرف بنت فلسطين الجمعة يناير 01, 2010 1:13 pm

    شكرا الك على هذا الطرح

    اتمنى لك كل التوفيق


    بنت فلسطين

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 08, 2024 6:10 am