منتدى نزال ملتقى الاجيال

5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Ezlb9t10


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى نزال ملتقى الاجيال

5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Ezlb9t10

منتدى نزال ملتقى الاجيال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نزال ملتقى الاجيال


+9
special one
glysyas
كتكوت بطعم التوت
ملك الغابة
just me
ابو وديع
نزالية وافتخر
الامبراطور
abu almajd
13 مشترك

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    abu almajd
    abu almajd
    نائب المدير


    عدد المساهمات : 9314
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    العمل : الله بعين
    المزاج : تمام التمام
    اداري متميز

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف abu almajd الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 1:05 am

    [size=12]اجعل ثلاجتك منطقة خالية من المشروباتالغازية

    ملايين البؤساء، وأنا منهم، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمى "إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها، وسوف ترى بنفسك أن هذا ليس سهلا كما تظن.
    في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.
    أولا: عالج الأمر كإدمان:
    محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.
    حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.
    ثانيا: تعرف على المخاطر:
    ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.
    المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.
    كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.
    ثالثا: انقطع بالتدريج:
    لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.
    حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.
    إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.
    رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":
    شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.
    وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.
    الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.
    خامسا: مارس التمرينات:
    ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.
    إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.
    أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك.
    هوامش ومصادر:

    · Adams, Mike. "The Five Soft Drink Monsters." Accessed 14 July 2008


    · Southern, Rodney. "Quit Caffeine Filled Soft Drinks Forever With These Easy Steps." 21 Jan. 2008. Accessed 14 July 2008.


    *الموضوع ترجمة للنص المنشور بالموقع الإنجيزي لشبكة إسلام أون لاين.نت
    [/size]
    الامبراطور
    الامبراطور
    --عضو سوبر--


    عدد المساهمات : 1736
    الجنس : ذكر
    العمر : 34
    الدوله : Palestine
    العمل : طالب
    المزاج : تمام

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف الامبراطور السبت أكتوبر 18, 2008 2:14 pm

    شكرا على موضوعك
    تقبل مروري
    نزالية وافتخر
    نزالية وافتخر
    مشرفة المنتدى الادبي


    عدد المساهمات : 5184
    الجنس : انثى
    العمر : 38
    الدوله : فلسطينيه على طول
    العمل : طالبه
    المزاج : رايقة
    نجمة المنتدى

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف نزالية وافتخر السبت أكتوبر 18, 2008 7:52 pm

    يسلمو اخي ابو المجد والحمد لله انا المشروبات الغازية ما بحبهاا بكفي اضرارها يسلمووو مرة تانية اخي :)
    abu almajd
    abu almajd
    نائب المدير


    عدد المساهمات : 9314
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    العمل : الله بعين
    المزاج : تمام التمام
    اداري متميز

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف abu almajd الإثنين أكتوبر 20, 2008 7:57 am

    مشكوووووور على الردود
    ابو وديع
    ابو وديع
    --عضو اصيل--


    عدد المساهمات : 1068
    الجنس : ذكر
    العمر : 36
    الدوله : فلسطين
    العمل : بياع غرام
    المزاج : تمام

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف ابو وديع الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 12:24 pm

    شكرا على موضوعك
    تقبل مروري lol! lol!
    just me
    just me
    --عضو فعال--


    عدد المساهمات : 503
    الجنس : ذكر
    المزاج : رااايق

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف just me الأربعاء أكتوبر 22, 2008 12:24 am

    مشكور على موضوعك
    الى الامام
    ملك الغابة
    ملك الغابة
    --سوبر فضي--


    عدد المساهمات : 2011
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    الدوله : فلسطين الحبيبه
    العمل : موظف
    المزاج : تمام
    اداري
    ضيف الكرسي

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف ملك الغابة الخميس أكتوبر 23, 2008 1:18 pm

    مشكور اخي على موضوعك





    تقبل مروري
    كتكوت بطعم التوت
    كتكوت بطعم التوت
    --عضو نشيط--


    عدد المساهمات : 370
    الجنس : ذكر
    العمر : 33
    المزاج : متوتر

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف كتكوت بطعم التوت الجمعة أكتوبر 24, 2008 6:24 pm

    مشكووووووووووووووووووور خيو
    الموضوع كتير حلـــــــو
    يسلمو ايديك

    تقبل مروري
    اخوك ابو المجد
    glysyas
    glysyas
    --عضو فضي--


    عدد المساهمات : 1221
    الجنس : ذكر
    المزاج : يا نعم

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف glysyas الأحد أكتوبر 26, 2008 11:15 am

    تقبل مروري
    مع خالص حبي واحترامي 🎅
    special one
    special one
    كبار الشخصيات


    عدد المساهمات : 8250
    الجنس : ذكر
    العمر : 30
    المزاج : اهلا وسهلا بكم في منتدى نزال
    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * 310

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف special one الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 2:10 pm

    مشكور على موضع
    ×NeDoOo×
    ×NeDoOo×
    مشرف المنتدى العام


    عدد المساهمات : 8357
    الجنس : ذكر
    العمر : 30
    الدوله : PalesTine
    العمل : twjihe
    المزاج : عل مزاج
    التميز الذهبي

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف ×NeDoOo× الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 4:32 pm

    مشكوررر
    مشكورررمشكوررر
    مشكورررمشكورررمشكوررر
    مشكورررمشكورررمشكورررمشكوررر
    مشكورررمشكورررمشكورررمشكورررمشكوررر
    مشكورررمشكورررمشكورررمشكوررر
    مشكورررمشكورررمشكوررر
    مشكورررمشكوررر
    مشكوررر
    تقبل مروري اخوكم NeDoZzZz.MiX
    mOdY
    mOdY
    --سوبر ذهبي--


    عدد المساهمات : 2962
    الجنس : ذكر
    المزاج : رايق

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف mOdY الجمعة ديسمبر 05, 2008 12:40 pm

    مشكور على موضوع
    تقيل مروري
    :112: :112: :112: :112: :112:
    :112: :112: :112: :112:
    :112: :112: :112:
    :112: :112:
    :112:
    abu almajd
    abu almajd
    نائب المدير


    عدد المساهمات : 9314
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    العمل : الله بعين
    المزاج : تمام التمام
    اداري متميز

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف abu almajd الجمعة ديسمبر 05, 2008 10:33 pm

    مشكوووووورين كثير على ردوكم
    تقبل احترامي وتقديري لكم
    MoOosTaFa
    MoOosTaFa
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 6514
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    العمل : طالب
    المزاج : qUItE
    الوسام الذهبي

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف MoOosTaFa الجمعة ديسمبر 05, 2008 11:10 pm

    :queen:
    abu almajd
    abu almajd
    نائب المدير


    عدد المساهمات : 9314
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    العمل : الله بعين
    المزاج : تمام التمام
    اداري متميز

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف abu almajd السبت ديسمبر 06, 2008 1:50 pm

    مشكوووووور كثير على ردوكم
    تقبل احترامي وتقديري لكم
    بنت فلسطين
    بنت فلسطين
    المشرفه العامه


    عدد المساهمات : 21000
    الجنس : انثى
    العمر : 32
    الدوله : فلسطينيه اكيد
    العمل : طالبه
    المزاج : ما بعرف
    وسام الوفاء
    شكر وتقدير من الاداره

    5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية * Empty رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *

    مُساهمة من طرف بنت فلسطين الجمعة يناير 01, 2010 1:19 pm

    شكرا الك على هذا الطرح

    اتمنى لك كل التوفيق


    بنت فلسطين

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 08, 2024 6:12 am