اللوز.
أفضل وجبة خفيفة للجميع، المكسرات غنية بالليف والبروتين، وهي مشبعة لذا لن تشعر بالجوع إذا كنت تتبع حمية غذائية. يقول أز، "بسبب ثقافتي التركية، ترعرعت وأنا أكل اللوز المنقوع في الماء أولا. ولا زلت أقوم بذلك. الماء يجعل ذوقها حلوا جدا ومختلف جدا."
البروكلي.
ببساطة البروكلي أفضل طبيب منزلي. فهو يبعد السموم عن كبدك ولا يوجد طبيب أو دواء أكثر فعالية منه على كوكب الأرض.
القهوة والشاي الأخضر.
القهوة هي المصدر الأول لمانعات التأكسد، ويفضل تناول كوبان في اليوم فقط، لكن الدكتور أز يفضل الشاي الأخضر الذي يحتوي على كمية أكبر من مانعات التأكسد.
البيض.
البيض وجبة طعام غنية بالبروتين وهي مادة رخيصة نسبيا ومتوفرة في كل البيوت. يقول أز، "أحب تناول عجة البيض بالخضار في المساء والصباح مع القليل من السلطة، لا تخاف من الصفار إلا إذا كنت تعاني من ارتفاع الكولسترول في الدم، عجة بياض البيض مع التوابل المناسبة ألذ مذاقا."
الشوفان المجروش.
الشوفان المجروش عبارة عن قطع من الفولاذ، فهي ضرورية لبناء جسمك، ويمكنك تناولها كل يوم بشكل جديد. أضف قطع الفاكهة، العسل أو القليل من اللوز لزيادة القيمة الغذائية.
اللبن الرائب قليل الدسم.
يقول أز بأن اللبن قليل الدسم الذي لا يحتوي على سكر مضاف، مفيد للصحة ومنخفض بالسعرات الحرارية، لذا انتبهي عند شراء الانواع التي تحتوي على الفاكهة لأنها أغنى بالسعرات الحرارية.
الفواكه الطازجة.
السكر الطبيعي في الفاكهة يجعله الأفضل للصحة، وعلى خلاف منتجات الفاكهة المصنعة، مثل العصير أو الاطعمة بنكهة الفاكهة تحتوي الفاكهة على الألياف طبيعي ضرورية للجسم.
الشوكولاته الداكنة.
تحتوي الشوكولاته المرة أو الداكنة 70 بالمائة كاكاو على flavonoids (مواد كيمياوية طبيعية ذات خصائص مضادة التأكسد) وهي تعمل على تحسين وظيفة الوعاء الدموي. بينما الشوكولا بالحليب فهي ليست شوكولا حقيقية بل دسم الحليب مغطى بغلاف من الشوكولاته.
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:57 pm من طرف m.star
» حصريا المتصفح العملاق Opera 10.54 Build 3423 Final
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:57 pm من طرف m.star
» حصريا عملاق برامج المحادثة الغنى عن التعريف Skype 4.2.0.169 Final
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:57 pm من طرف m.star
» عملاق تشغيل الصوتيات Winamp 5.572 Build 2933
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:56 pm من طرف m.star
» قوانين منتدى نزال
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:55 pm من طرف m.star
» جديد حلقات علم القرآن للشيخ حسن مرعب
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:56 pm من طرف abu almajd
» قانون تعطيل التواقيع في الاقسام الاسلاميه
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:56 pm من طرف abu almajd
» قراءة الحائض للقرآن
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» كيفية تسوية الصف
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» الفحش والسب وبذاءة اللسان
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» نبيل العوضي - بكل صراحه - الفضائيات العربيه 1/5
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» قوانين قسم القران الكريم والسنه النبويه
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» بلغوا عني ولو آية
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:54 pm من طرف abu almajd
» الشيخ محمد حسان مع دعاطف عبدالرشيد علي قناة الحافظ
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:54 pm من طرف abu almajd
» تفسير القران الكريم
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:54 pm من طرف abu almajd