أكثر ما نسعى إليه من تمارين اللياقة هو الحصول على عضلات بطن قوية وسواء كنت تمارس الرياضة لتخفيف الدهون عليها أو لتشكيل عضلات البطن فإنه ليس بالمجهود القليل ومن الممكن أن تستمر في ذلك دون أن تشاهد نتيجة ملحوظة للتمارين، وهذه خمسة أسباب أساسية تجعل الحصول على عضلات بطن مشدودة أمراً ليس بالهين.
1. التكريز الزائد على الهدف
بعض الرجال يبذلون طاقة ذهنية كبيرة في التركيز على هدف الحصول على عضلات بطن قوية ومشدودة، إلا أن هذا التركيز الزائد يكون سبباً في تأخر وصولهم لهذه النتيجة، حيث أن عضلات البطن صغيرة في الحجم، فإن معدلها لحرق السعرات الحرارية يكون منخفضاً، أما التمارين العامة فإن قدرتها على حرق السعرات تكون أعلى بكثير.
2. التحكم الضعيف في العضلات
لا ينتهي العمل على تقوية عضلات البطن بانتهاء التمارين في الصالة الرياضية، فإذا انتهيت من التمارين ثم تركت عضلات البطن في وضع راحة وارتخاء فإن هذا يعد خطأ فادحاً، لذلك يجب التركيز على أن يبقي المتدرب بطنه مشدودة طوال اليوم بقدر ما يمكن، وبالتدريج ستتحول إلى عادة روتينية.
3. الكحوليات
لأن المشروبات المحتوية على الكحول تقلل من سرعة حرق الدهون في الجسم بمجرد أن تدخل إليه، بل أنها قد تزيد من معدلات ترسيب الدهون عند منطقة البطن تحديداً، مما يجعل فرصة الحصول على عضلات قوية أمراً صعباً.
4.الضغط العصبي الشديد
تماماً مثل النوم المضطرب فإن الضغط العصبي والتوتر يزيدان من إفراز الكورتيزول الذي يسبب زيادة سريعة في الدهون عند منطقة البطن، ليس هذا فقط، بل يمكن للتوتر والضغط العصبي أن يقلل من كفاءة عضلات البطن فتفقد الشكل المطلوب التي كانت قد وصلت إليه.
5.العودة للأكل بشراهة
حتى أكثرنا صرامة وعزماً يضعف أمام إغراء الأكل، فمهما بلغ نظام الحمية الذي تتبعه من صرامة فإنك معرض إلى الانتكاس والعودة للطعام لكي تنتقم مما فاتك، بالتأكيد السعرات الحرارية القليلة في الطعام مفيدة، لكن المبالغة في قلة السعرات الحرارية قد يؤدي إلى نتائج أسوأ بكثير، لذلك ينبغي الموازنة بين الحجم والمجهود اليومي وبين كمية السعرات التي يحتاجها الجسم.
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:57 pm من طرف m.star
» حصريا المتصفح العملاق Opera 10.54 Build 3423 Final
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:57 pm من طرف m.star
» حصريا عملاق برامج المحادثة الغنى عن التعريف Skype 4.2.0.169 Final
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:57 pm من طرف m.star
» عملاق تشغيل الصوتيات Winamp 5.572 Build 2933
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:56 pm من طرف m.star
» قوانين منتدى نزال
الإثنين أكتوبر 28, 2024 1:55 pm من طرف m.star
» جديد حلقات علم القرآن للشيخ حسن مرعب
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:56 pm من طرف abu almajd
» قانون تعطيل التواقيع في الاقسام الاسلاميه
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:56 pm من طرف abu almajd
» قراءة الحائض للقرآن
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» كيفية تسوية الصف
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» الفحش والسب وبذاءة اللسان
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» نبيل العوضي - بكل صراحه - الفضائيات العربيه 1/5
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» قوانين قسم القران الكريم والسنه النبويه
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:55 pm من طرف abu almajd
» بلغوا عني ولو آية
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:54 pm من طرف abu almajd
» الشيخ محمد حسان مع دعاطف عبدالرشيد علي قناة الحافظ
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:54 pm من طرف abu almajd
» تفسير القران الكريم
الجمعة أكتوبر 25, 2024 5:54 pm من طرف abu almajd