منتدى نزال ملتقى الاجيال

صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Ezlb9t10


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى نزال ملتقى الاجيال

صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Ezlb9t10

منتدى نزال ملتقى الاجيال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نزال ملتقى الاجيال


+3
انين الحزن
بنت فلسطين
underTaker
7 مشترك

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف underTaker الإثنين يوليو 11, 2011 1:17 pm


    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Large


    أكثر ما نسعى إليه من تمارين اللياقة هو الحصول على عضلات بطن قوية وسواء كنت تمارس الرياضة لتخفيف الدهون عليها أو لتشكيل عضلات البطن فإنه ليس بالمجهود القليل ومن الممكن أن تستمر في ذلك دون أن تشاهد نتيجة ملحوظة للتمارين، وهذه خمسة أسباب أساسية تجعل الحصول على عضلات بطن مشدودة أمراً ليس بالهين.



    1. التكريز الزائد على الهدف
    بعض الرجال يبذلون طاقة ذهنية كبيرة في التركيز على هدف الحصول على عضلات بطن قوية ومشدودة، إلا أن هذا التركيز الزائد يكون سبباً في تأخر وصولهم لهذه النتيجة، حيث أن عضلات البطن صغيرة في الحجم، فإن معدلها لحرق السعرات الحرارية يكون منخفضاً، أما التمارين العامة فإن قدرتها على حرق السعرات تكون أعلى بكثير.




    2. التحكم الضعيف في العضلات
    لا ينتهي العمل على تقوية عضلات البطن بانتهاء التمارين في الصالة الرياضية، فإذا انتهيت من التمارين ثم تركت عضلات البطن في وضع راحة وارتخاء فإن هذا يعد خطأ فادحاً، لذلك يجب التركيز على أن يبقي المتدرب بطنه مشدودة طوال اليوم بقدر ما يمكن، وبالتدريج ستتحول إلى عادة روتينية.




    3. الكحوليات
    لأن المشروبات المحتوية على الكحول تقلل من سرعة حرق الدهون في الجسم بمجرد أن تدخل إليه، بل أنها قد تزيد من معدلات ترسيب الدهون عند منطقة البطن تحديداً، مما يجعل فرصة الحصول على عضلات قوية أمراً صعباً.




    4.الضغط العصبي الشديد
    تماماً مثل النوم المضطرب فإن الضغط العصبي والتوتر يزيدان من إفراز الكورتيزول الذي يسبب زيادة سريعة في الدهون عند منطقة البطن، ليس هذا فقط، بل يمكن للتوتر والضغط العصبي أن يقلل من كفاءة عضلات البطن فتفقد الشكل المطلوب التي كانت قد وصلت إليه.




    5.العودة للأكل بشراهة
    حتى أكثرنا صرامة وعزماً يضعف أمام إغراء الأكل، فمهما بلغ نظام الحمية الذي تتبعه من صرامة فإنك معرض إلى الانتكاس والعودة للطعام لكي تنتقم مما فاتك، بالتأكيد السعرات الحرارية القليلة في الطعام مفيدة، لكن المبالغة في قلة السعرات الحرارية قد يؤدي إلى نتائج أسوأ بكثير، لذلك ينبغي الموازنة بين الحجم والمجهود اليومي وبين كمية السعرات التي يحتاجها الجسم.








    بنت فلسطين
    بنت فلسطين
    المشرفه العامه


    عدد المساهمات : 21000
    الجنس : انثى
    العمر : 32
    الدوله : فلسطينيه اكيد
    العمل : طالبه
    المزاج : ما بعرف
    وسام الوفاء
    شكر وتقدير من الاداره

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف بنت فلسطين الإثنين يوليو 11, 2011 3:03 pm

    شكرا الك
    اخي تيكر
    على هذه النصائح
    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف underTaker الإثنين يوليو 11, 2011 4:02 pm

    شكرا لكي اختي على مرورك الكريم
    انين الحزن
    انين الحزن
    كبار الشخصيات


    عدد المساهمات : 9398
    الجنس : ذكر
    العمر : 33
    الدوله : فلسطيني والي كل الفخر
    العمل : *****
    المزاج : بتحزرووووووش بلمره
    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة 1010
    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف انين الحزن الإثنين يوليو 11, 2011 7:25 pm

    شكرا الك تيكر
    انين الحزن
    قاهر الدمعه
    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف underTaker الأربعاء يوليو 13, 2011 1:25 pm

    شكرا لك على مرورك
    عميد المنتدى
    عميد المنتدى
    --عضو مجتهد--


    عدد المساهمات : 756
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    الدوله : برشلونه
    العمل : شغيل
    المزاج : دواويين

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف عميد المنتدى الجمعة يوليو 15, 2011 11:12 am

    شكرا
    special one
    special one
    كبار الشخصيات


    عدد المساهمات : 8250
    الجنس : ذكر
    العمر : 30
    المزاج : اهلا وسهلا بكم في منتدى نزال
    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة 310

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف special one الأحد يوليو 17, 2011 2:03 pm

    شكرا لك اخوي تيكر على موضوعك الرائع
    نزالية وافتخر
    نزالية وافتخر
    مشرفة المنتدى الادبي


    عدد المساهمات : 5184
    الجنس : انثى
    العمر : 38
    الدوله : فلسطينيه على طول
    العمل : طالبه
    المزاج : رايقة
    نجمة المنتدى

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف نزالية وافتخر السبت يوليو 23, 2011 10:51 am

    يعطيك الف عافيه

    على طرحك
    ننتظر جديدك دوما
    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف underTaker الإثنين يوليو 25, 2011 7:41 pm

    تسلمي على مرورك نزاليه
    ابو وديع
    ابو وديع
    --عضو اصيل--


    عدد المساهمات : 1068
    الجنس : ذكر
    العمر : 36
    الدوله : فلسطين
    العمل : بياع غرام
    المزاج : تمام

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف ابو وديع الخميس أغسطس 04, 2011 6:18 pm

    يسلمو ايديك
    اخي على هذا الطرح
    بارك الله فيك

    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

    مُساهمة من طرف underTaker الجمعة أغسطس 05, 2011 2:21 am

    يسلموا اخي ابو وديع على مرورك الكريم

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 07, 2024 7:49 pm