منتدى نزال ملتقى الاجيال

تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Ezlb9t10


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى نزال ملتقى الاجيال

تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Ezlb9t10

منتدى نزال ملتقى الاجيال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نزال ملتقى الاجيال


+6
دلوعة المنتدى
الامبراطور
بنت ابوها وامها
abo.saleh
بنت فلسطين
marwa
10 مشترك

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    marwa
    marwa
    --عضو مجتهد--


    عدد المساهمات : 645
    العمر : 44

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف marwa الأحد يونيو 14, 2009 5:40 pm

    هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :


    • ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا


    • العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي


    • نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم

    بها


    • الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب


    • كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية


    اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

    التدريب الاول


    هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على


    السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:


    - اغلق باب الغرفة على نفسك

    - قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)


    - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية


    - حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك


    التدريب الثاني


    - احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب


    - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)


    - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء


    ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت


    تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق


    - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .


    ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

    علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف


    منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها


    ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه


    وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :


    التدريب الاول


    اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..


    كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك


    للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك


    وبشخصيتك


    التدريب الثاني


    اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام


    اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:


    - انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه


    بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه


    - لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك



    ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

    المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى


    من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل


    الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من


    الارتخاء باتباع التدريبات التالية:


    التدريب الاول:


    خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء


    - استلق على ظهرك


    - استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -


    - ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر


    كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..



    - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك


    - تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء


    - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد


    التدريب الثاني


    انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها


    - يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح


    - ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك


    ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت


    رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

    كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد


    الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات


    يوم .


    لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :


    لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال


    - حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم


    - حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة


    - اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك


    - ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك


    - تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك


    - درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت .


    عدل سابقا من قبل marwa في الجمعة يونيو 19, 2009 4:31 pm عدل 1 مرات
    بنت فلسطين
    بنت فلسطين
    المشرفه العامه


    عدد المساهمات : 21000
    الجنس : انثى
    العمر : 32
    الدوله : فلسطينيه اكيد
    العمل : طالبه
    المزاج : ما بعرف
    وسام الوفاء
    شكر وتقدير من الاداره

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف بنت فلسطين الثلاثاء يونيو 16, 2009 3:12 pm

    شكرا الك اختي مرووووه
    على هذه المعلومات الصحيه
    قدما والى الامام
    تقبلي مروري
    abo.saleh
    abo.saleh
    --عضو مجتهد--


    عدد المساهمات : 725

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف abo.saleh الثلاثاء يونيو 16, 2009 3:37 pm

    شكرا الك على هذا الطرح الرائع
    اختي مروووه
    في انتظار ما هو جديدك

    تقبلي مروري
    marwa
    marwa
    --عضو مجتهد--


    عدد المساهمات : 645
    العمر : 44

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف marwa الثلاثاء يونيو 16, 2009 4:14 pm

    :1202:
    شكرا للمرور الرائع
    بنت ابوها وامها
    بنت ابوها وامها
    مرشح للاشراف


    عدد المساهمات : 2826
    الجنس : انثى
    العمر : 34
    الدوله : فلسطين المحتله
    العمل : طالبه
    المزاج : تمامو

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف بنت ابوها وامها الثلاثاء يونيو 16, 2009 9:54 pm

    شكرا الك على هذه المعلومات
    تقبلي مروري
    marwa
    marwa
    --عضو مجتهد--


    عدد المساهمات : 645
    العمر : 44

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف marwa الأربعاء يونيو 17, 2009 12:47 pm

    :queen:
    [color=orange]
    شكررررررررررررررررا كتيييييييييير[/
    color
    ]
    الامبراطور
    الامبراطور
    --عضو سوبر--


    عدد المساهمات : 1736
    الجنس : ذكر
    العمر : 34
    الدوله : Palestine
    العمل : طالب
    المزاج : تمام

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف الامبراطور الجمعة يونيو 19, 2009 3:56 pm

    شكرا الك هذه المعلومات الطبيه
    تحياتي الك
    marwa
    marwa
    --عضو مجتهد--


    عدد المساهمات : 645
    العمر : 44

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف marwa الجمعة يونيو 19, 2009 4:32 pm

    اجمل تحيه لمن ن
    دلوعة المنتدى
    دلوعة المنتدى
    --عضو ذهبي--


    عدد المساهمات : 1678
    الجنس : انثى
    العمر : 34
    الدوله : دولتي
    العمل : طالبه
    المزاج : زي العسل

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف دلوعة المنتدى الأحد يونيو 21, 2009 8:09 pm

    سلمت اناملك اختي مروه
    على هذا الموضوع الرائع
    اتمنى لك التقدم والتوفيق

    تقبلي مروري
    marwa
    marwa
    --عضو مجتهد--


    عدد المساهمات : 645
    العمر : 44

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف marwa الإثنين يونيو 22, 2009 3:44 am

    اجمل تحيه لمن ن
    نزالية وافتخر
    نزالية وافتخر
    مشرفة المنتدى الادبي


    عدد المساهمات : 5184
    الجنس : انثى
    العمر : 38
    الدوله : فلسطينيه على طول
    العمل : طالبه
    المزاج : رايقة
    نجمة المنتدى

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف نزالية وافتخر الخميس يونيو 25, 2009 11:09 am

    بتشكرك اختي مروة على الموضوع وبصراحة انا اؤمن انو كل بني ادم لازم تيجيه حالة انو بدو يبكي ويطلع كل الى بقلبو عشان هيك ما يحرم حالو من نعمة البكاء و يطلع الى بقلبو كرمال يعيش وقلبو صافي من اي غصات بدايق تسلمي اختي وبتمنى الكل ياخدها بطريقة جدية لانها كتير مفيده التدريبات
    marwa
    marwa
    --عضو مجتهد--


    عدد المساهمات : 645
    العمر : 44

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف marwa الخميس يونيو 25, 2009 5:28 pm

    انا معاكي بكل حرف ---------تسلميلي على المرور الرائع
    ا43
    انين الحزن
    انين الحزن
    كبار الشخصيات


    عدد المساهمات : 9398
    الجنس : ذكر
    العمر : 33
    الدوله : فلسطيني والي كل الفخر
    العمل : *****
    المزاج : بتحزرووووووش بلمره
    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه 1010
    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف انين الحزن الثلاثاء يناير 05, 2010 6:42 pm

    مشكوووور اخي على الموضوع الرائع واتمنا لك بمزيد من التقدم والازدهار
    ×NeDoOo×
    ×NeDoOo×
    مشرف المنتدى العام


    عدد المساهمات : 8357
    الجنس : ذكر
    العمر : 30
    الدوله : PalesTine
    العمل : twjihe
    المزاج : عل مزاج
    التميز الذهبي

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف ×NeDoOo× الجمعة يونيو 17, 2011 2:32 pm

    شكرا على المعلومة الرائعة
    abu almajd
    abu almajd
    نائب المدير


    عدد المساهمات : 9314
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    العمل : الله بعين
    المزاج : تمام التمام
    اداري متميز

    تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه Empty رد: تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه

    مُساهمة من طرف abu almajd الأربعاء ديسمبر 21, 2022 7:59 pm

    شكرا لك

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 07, 2024 10:28 pm