منتدى نزال ملتقى الاجيال

 كيف تنام بسرعة؟ Ezlb9t10


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى نزال ملتقى الاجيال

 كيف تنام بسرعة؟ Ezlb9t10

منتدى نزال ملتقى الاجيال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نزال ملتقى الاجيال


+3
بنت فلسطين
شموخ إمراه
underTaker
7 مشترك

    كيف تنام بسرعة؟

    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

     كيف تنام بسرعة؟ Empty كيف تنام بسرعة؟

    مُساهمة من طرف underTaker الأحد أغسطس 07, 2011 2:51 am

    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




    الوقوف على رجل واحدة
    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



    التوقف عن التنفس
    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



    اللون الأزرق
    لن تستطيع رؤية الرابط إلا بعد التسجيل والتسجيل سهل وسريع لدينا لن تحتاج حتى إلى تفعيل. التسجيل
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



    مساج القدمين
    لن تستطيع رؤية الرابط إلا بعد التسجيل والتسجيل سهل وسريع لدينا لن تحتاج حتى إلى تفعيل. التسجيل
    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



    رائحة العطر
    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



    شد العضلات
    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..


    مع خالص أمنياتي لكم بنوم هني واحلام سعيدهـ


    takeeeer
    avatar
    شموخ إمراه
    نجم لامع


    عدد المساهمات : 1276
    الجنس : انثى
    العمر : 42
    الدوله : فلسطين
    العمل : ..
    المزاج : عال

     كيف تنام بسرعة؟ Empty رد: كيف تنام بسرعة؟

    مُساهمة من طرف شموخ إمراه الأحد أغسطس 07, 2011 11:44 am

    طرح قيم
    كتير بنكون بحاجه للنوم وما بنقدر
    يسلموا على هذه المعلومات



    <<دموع القدر>>
    بنت فلسطين
    بنت فلسطين
    المشرفه العامه


    عدد المساهمات : 21000
    الجنس : انثى
    العمر : 32
    الدوله : فلسطينيه اكيد
    العمل : طالبه
    المزاج : ما بعرف
    وسام الوفاء
    شكر وتقدير من الاداره

     كيف تنام بسرعة؟ Empty رد: كيف تنام بسرعة؟

    مُساهمة من طرف بنت فلسطين الأحد أغسطس 07, 2011 2:03 pm

    شكرا الك
    اخي تيكر
    على هذه المعلومات
    يعطيك الف عافيه
    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

     كيف تنام بسرعة؟ Empty رد: كيف تنام بسرعة؟

    مُساهمة من طرف underTaker الأحد أغسطس 07, 2011 2:35 pm

    شكرا لكن خواتي على المرور الكريم
    جبهاويه حتى النخاع
    جبهاويه حتى النخاع
    مرشح للاشراف


    عدد المساهمات : 4899
    الجنس : انثى
    العمر : 32
    الدوله : عالم الاحلام
    العمل : طالبه
    المزاج : بوجودكم احلى
     كيف تنام بسرعة؟ 08122911

     كيف تنام بسرعة؟ Empty رد: كيف تنام بسرعة؟

    مُساهمة من طرف جبهاويه حتى النخاع الأحد أغسطس 07, 2011 5:41 pm

    يسلمو على هذه المعلومات
    موفق
    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

     كيف تنام بسرعة؟ Empty رد: كيف تنام بسرعة؟

    مُساهمة من طرف underTaker الأحد أغسطس 07, 2011 11:53 pm

    تسلمي اختي جبهاويه على مرورك
    بنت ابوها وامها
    بنت ابوها وامها
    مرشح للاشراف


    عدد المساهمات : 2826
    الجنس : انثى
    العمر : 34
    الدوله : فلسطين المحتله
    العمل : طالبه
    المزاج : تمامو

     كيف تنام بسرعة؟ Empty رد: كيف تنام بسرعة؟

    مُساهمة من طرف بنت ابوها وامها الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 2:49 pm

    شكرا الك
    يعطيك الف عافيه
    underTaker
    underTaker
    مشرف المتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 11829
    الجنس : ذكر
    العمر : 31
    المزاج : كتالوني
    كبار الشخصيات

     كيف تنام بسرعة؟ Empty رد: كيف تنام بسرعة؟

    مُساهمة من طرف underTaker الأحد سبتمبر 25, 2011 12:38 am

    تسلمي اختي على مرورك الكريم
    Blue Star
    Blue Star
    --عضو نشيط--


    عدد المساهمات : 228
    الجنس : انثى
    العمر : 28
    الدوله : فلسطين
    العمل : طالب
    المزاج : رآآآيق

     كيف تنام بسرعة؟ Empty رد: كيف تنام بسرعة؟

    مُساهمة من طرف Blue Star الأربعاء نوفمبر 23, 2011 7:38 pm

    يسلمو ايديك اخي تيكر
    يعطيك العافيه
    abu almajd
    abu almajd
    نائب المدير


    عدد المساهمات : 9314
    الجنس : ذكر
    العمر : 38
    العمل : الله بعين
    المزاج : تمام التمام
    اداري متميز

     كيف تنام بسرعة؟ Empty رد: كيف تنام بسرعة؟

    مُساهمة من طرف abu almajd الثلاثاء نوفمبر 29, 2022 6:54 pm

    شكرا الك
    يعطيك العافية flower

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 08, 2024 12:39 am